简介
基本步法之一。足腿部如弹簧一样做交替屈伸的弹性动作。其做法：从脚尖着地过渡到全脚掌，接着屈膝，然后依次伸直成提踵立。有普通弹簧步、举膝弹簧步及跳的弹簧步之分。
①普通弹簧步： 支撑腿从脚尖过渡到全脚掌落地后， 接着屈膝， 然后伸直成提踵立， 另一腿前下伸。
普通弹簧步
②前屈膝弹簧步：在支撑腿伸直起踵的同时，另一腿屈膝前举，大腿抬平，屈膝角度大于90°，膝、脚背向外。
前屈膝弹簧步
③弹簧步跳：支撑腿经稍屈膝用力蹬地，使身体向前上方腾起， 摆动腿迅速举膝前摆。
弹簧步跳
动作要领 弹簧步练习中肌肉要对抗用力， 被动弯曲膝、踝关节，主动蹬直支撑腿各关节，保持重心的稳定，整个动作要柔和、连贯，有弹性、有力度，两臂协调配合。
教学重点 在掌握柔软步、足尖步的基础上学习弹簧步，然后依次学习普通弹簧步、举膝弹簧步和弹簧步跳。