简介
又称单脚跳。跳的专门练习之一。指用支撑脚连续跳跃。主要用来发展下肢肌肉力量， 提高弹跳力。
动作要领 单脚支撑、膝稍屈，另一脚提起，两臂自然弯屈，作好练习准备。跳跃时，支撑腿积极蹬伸，离地后屈腿前摆， 并做扒地式着地， 以准备下一次起跳。摆动腿前后摆，用单臂前后摆或双臂平行摆配合跳跃动作。
教学重点 起跳脚蹬摆技术。采用原地连续单足跳或行进间两脚交换跳等练习， 以体会起跳脚蹬摆技术。
单足跳
2022-10-19
体育百科
2022-10-19
又称单脚跳。跳的专门练习之一。指用支撑脚连续跳跃。主要用来发展下肢肌肉力量， 提高弹跳力。
动作要领 单脚支撑、膝稍屈，另一脚提起，两臂自然弯屈，作好练习准备。跳跃时，支撑腿积极蹬伸，离地后屈腿前摆， 并做扒地式着地， 以准备下一次起跳。摆动腿前后摆，用单臂前后摆或双臂平行摆配合跳跃动作。
教学重点 起跳脚蹬摆技术。采用原地连续单足跳或行进间两脚交换跳等练习， 以体会起跳脚蹬摆技术。